Kalsium adalah salah satu jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Oleh karenanya, ketika seseorang tidak mengonsumsi kalsium yang cukup, mereka akan lebih mudah mengembangkan masalah kesehatan, khususnya pada gigi.
Untuk itu, yuk simak apa saja manfaat kalsium untuk gigi, mengapa kita membutuhkan mineral tersebut untuk memastikan gigi tetap kuat, serta kenali juga berbagai tanda gigi yang kekurangan asupan kalsium.
Mengapa Gigi Butuh Kalsium untuk Memastikan Kondisinya Tetap Kuat dan Sehat?
Kebanyakan orang mengira bahwa hanya dengan menyikat gigi secara rutin saja sudah cukup untuk menjaga gigi tetap kuat dan sehat. Padahal, kenyataannya tidak demikian. Kita juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk gigi. Salah satu caranya dengan mengkonsumsi asupan kalsium yang cukup agar gigi tetap sehat.
Hal ini karena salah satu fungsi utama dari kalsium itu sendiri adalah mendukung pembentukan gigi serta menjaganya tetap kuat. Bahkan, sekitar 99% kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi. Jadi, tidak mengherankan jika sebagian besar gejala kekurangan kalsium sangat mempengaruhi gigi.
Di sisi lain, mineral tersebut juga dibutuhkan dalam pembentukan jaringan pada gigi seperti dentin, enamel, dan sementum gigi. Karena itu, jika gigi tidak memperoleh asupan kalsium yang cukup, pembentukan jaringan tersebut bisa terganggu dan dapat memicu berbagai masalah pada gigi anak dan dewasa, termasuk membuatnya jadi lebih rapuh.
Manfaat Kalsium untuk Gigi yang Kuat dan Sehat
Nah, berikut adalah beberapa manfaat penting kalsium untuk gigi yang wajib Anda ketahui.
Meningkatkan Kesehatan Mulut
Saat kita mengonsumsi suatu makanan atau minuman, bakteri akan secara alami muncul di mulut. Bakteri tersebut dapat menghasilkan zat berbahaya yang bisa mengikis enamel di lapisan luar gigi serta memicu kerusakan gigi seperti masalah gigi berlubang atau penyakit gusi.
Baca juga: Terungkap, Bakteri Penyebab Plak Gigi Yang Wajib Diwaspadai
Dalam hal ini, kalsium dapat membentengi gigi dari efek buruk yang disebabkan oleh bakteri mulut. Nutrisi ini membantu menguatkan enamel gigi, serta memperbaiki berbagai kerusakan pada gigi yang disebabkan oleh bakteri mulut.
Mendukung Pembentukan Gigi yang Kuat
Sering dikaitkan dengan tulang yang sehat, kalsium juga sangat membantu dalam pembentukan gigi yang kuat. Bahkan, kalsium juga berkontribusi terhadap perkembangan gigi dan tulang hingga usia tua. Artinya, manusia membutuhkan mineral ini sepanjang hidupnya untuk memastikan gigi tetap tumbuh sehat dan kuat, serta mencegah gigi dari proses pembusukan.
Memperkuat Enamel
Enamel adalah lapisan pelindung gigi. Namun, jika enamel gigi menipis, Anda biasanya akan menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan atau minuman tertentu dan lebih gampang mengalami masalah gigi berlubang. Kalsium membantu dalam memperkuat lapisan enamel, yang pada akhirnya membuat gigi jadi tidak sensitif terhadap makanan atau minuman tertentu.
Baca juga: Ini Penyebab Gigi Sensitif dan Pengobatannya Menurut Para Ahli
Mencegah Terjadinya Hipokalsifikasi
Jika enamel tidak mempunyai cukup kalsium, kondisi itu bisa memicu hipokalsifikasi. Dalam kondisi ini, enamel gigi masih ada, tetapi sebagian besar sudah tipis dan melemah. Akibatnya, gigi jadi lebih rentan terhadap pembusukan dan masalah kesehatan lainnya.
Tanda-Tanda Gigi Kita Kekurangan Kalsium
Sebelum terlambat, sebaiknya kenali tanda-tanda pada gigi yang kekurangan kalsium. Hal ini karena saat tubuh kita kekurangan kalsium, dia akan mengambilnya dari gigi dan tulang. Reaksi tersebut tentunya bisa memicu masalah pada gigi, antara lain:
- Gigi rapuh
- Kerusakan pada gigi, seperti gigi berlubang
- Iritasi pada gusi
- Akar gigi yang lemah
Bagaimana Cara Meningkatkan Kalsium pada Gigi?
Untuk memastikan gigi tetap sehat dan kuat, Anda pun disarankan untuk mengonsumsi 1.000-2.000 mg kalsium setiap hari. Di sisi lain, berdasarkan Journal of Periodontology, orang yang memiliki asupan kalsium kurang dari 500 mg, atau sekitar setengah dari asupan kalsium yang direkomendasikan per hari, ia memiliki risiko dua kali lebih besar mengalami periodontitis atau penyakit gusi.
Karena itu, yuk penuhi kebutuhan kalsium harian Anda untuk menjaga gigi tetap kuat. Selain mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kesehatan gigi, Anda pun bisa menambahkan beberapa makanan sehat berikut guna memastikan asupan kalsium untuk gigi tetap terpenuhi.
- susu rendah lemak
- yogurt
- sari kedelai
- tahu
- sayuran berdaun hijau
- ikan salmon
- oatmeal
- keju
- alpukat
- sarden
Namun demikian, perlu diketahui bahwa kebutuhan kalsium dapat berbeda-beda, tergantung pada umur. Jika merujuk pada Dietary Reference Intake (DRIs), yang dirilis oleh Food and Nutrition Board (FNB) dari Institute of Medicine of the National Academies, berikut adalah jumlah kebutuhan kalsium harian berdasarkan usia.
- Usia 0 sampai 6 bulan: 200 mg
- Usia 7 sampai 12 bulan: 260 mg
- Usia 1 sampai 3 tahun: 700 mg
- Usia 4 sampai 8 tahun: 1.000 mg
- Usia 9 sampai 18 tahun: 1.300 mg
- Usia 19 sampai 50 tahun: 1.000 mg
- Usia 51 sampai 70 tahun: 1.000 mg untuk pria, dan 1.200 mg gram bagi wanita
- Usia di atas 71 tahun: 1000 gram
Karena kalsium untuk gigi memiliki peran yang penting dalam menjaganya tetap kuat dan sehat, yuk penuhi kebutuhan harian mineral sehat tersebut. Nah, untuk lebih memastikan kesehatan gigi Anda, baca juga ulasan seputar khasiat vitamin C untuk gigi dan vitamin D untuk gigi.
