Seperti halnya bagian tubuh lain, gigi memerlukan asupan gizi yang cukup biar sehat dan kuat. Salah satu kebutuhan gizi tersebut adalah vitamin C. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C untuk gigi, Anda pun bisa tersenyum lebar dengan penuh percaya diri.
Setiap hari, tubuh setidaknya memerlukan asupan vitamin C 10 mg. Kalau Anda tak mampu memenuhi kebutuhan minimum tersebut, terdapat risiko yang bisa terjadi, termasuk di antaranya adalah gusi berdarah serta peradangan pada gusi.
Manfaat Vitamin C untuk Gigi
Pemenuhan kebutuhan vitamin C harian bukan hanya sebagai upaya dalam menghindari risiko pendarahan gusi. Namun, upaya tersebut memiliki kaitan dalam memperoleh manfaat vitamin C untuk gigi.
Ada 4 manfaat utama yang bisa Anda dapatkan ketika memenuhi kebutuhan vitamin C untuk gigi, yaitu:
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Secara Menyeluruh
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berguna dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Hal ini mempunyai kaitan erat dengan manfaat vitamin C yang dapat memperkuat membran mucosa di dalam mulut. Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah pertumbuhan jenis bakteri tertentu yang menimbulkan pengeroposan gigi.
Baca juga: Cari Tau! Ini Dia Bakteri Penyebab Gigi Berlubang Kamu
Proteksi dari Penyakit Gusi
Konsumsi vitamin C yang cukup dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit gusi. Perlindungan tersebut bisa Anda dapatkan karena vitamin C memiliki peran dalam mencegah pertumbuhan plak akibat bakteri.
Gigi Tak Mudah Tanggal
Vitamin C memiliki manfaat dalam memperkuat jaringan lunak pada gusi serta jaringan lain yang berperan dalam menyokong gigi. Lewat pemenuhan asupan vitamin C yang mencukupi, gigi jadi lebih kuat, tak mudah tanggal atau goyang.
Meningkatkan Produksi Saliva
Beberapa penelitian memperlihatkan kalau vitamin C sangat efektif dalam mengatasi masalah kulit kering kronis. Vitamin C mendorong produksi saliva sehingga membuat mulut tetap lembab dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
Tips Penting Terkait Pemenuhan Kebutuhan Vitamin C untuk Gigi
Anda sudah mengetahui pentingnya pemenuhan vitamin C untuk kesehatan gigi dan mulut. Meski begitu, Anda juga perlu cermat dalam memenuhi kebutuhan vitamin C tersebut. Alasannya, karena vitamin C dapat pula menimbulkan efek buruk berupa erosi pada enamel gigi.
Erosi enamel gigi akibat vitamin C memang fenomena yang kerap terjadi. Alasan utamanya adalah karena kebiasaan seseorang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Contohnya adalah buah sitrus seperti lemon, jeruk, dan lain sebagainya.
Terjadinya erosi enamel gigi karena vitamin C dalam konsentrasi tinggi memiliki sifat yang asam. Akibatnya, gigi rentan mengalami pengeroposan, rapuh, sensitif, menipis, dan rentan patah. Tak menutup kemungkinan, hal ini juga dapat berpengaruh pada kebersihan gigi dan mulut secara menyeluruh.
Lalu, bagaimana upaya yang bisa Anda lakukan untuk meminimalkan dampak negatif tersebut? Ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan, di antaranya:
- Bilas dengan air putih. Biasakan minum air putih setelah Anda mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin C berkonsentrasi tinggi
- Batasi konsumsi suplemen atau buah dengan kandungan vitamin C tinggi
- Jaga kebersihan gigi dan mulut. Caranya sederhana, Anda perlu membiasakan diri untuk menggosok gigi dengan rutin
Baca juga: Penyakit Mengintai! Ini Dampak Malas Menggosok Gigi
- Lakukan pemeriksaan gigi secara berkala 6 bulan sekali
Makanan yang Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi dan Bagus untuk Gigi
Sekarang, Anda sudah tahu kalau vitamin C memiliki manfaat penting untuk kesehatan gigi. Di sisi lain, konsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi dapat menimbulkan efek samping yang fatal pada gigi. Lalu, bagaimana solusi agar tetap bisa memperoleh manfaat vitamin C?
Anda perlu tahu kalau buah sitrus bukanlah satu-satunya makanan yang menjadi sumber vitamin C. Ada banyak alternatif lain yang bisa Anda konsumsi, di antaranya adalah:
Apel
Alternatif pertama adalah buah apel, dengan kandungan sebesar 4,6 mg setiap 100 gramnya. Selain memiliki kandungan vitamin C tinggi, apel adalah buah kaya serat yang dapat membantu membersihkan gigi.
Baca juga: 7 Jenis Buah yang Sehat untuk Gigi Kuat, Bersih & Tanpa Noda
Jambu Merah
Selanjutnya, ada jambu merah atau guava. Setiap 100 gram jambu merah mempunyai komposisi vitamin C sebanyak 228 miligram.
Kiwi
Alternatif buah sumber vitamin C berikutnya adalah buah kiwi. Sedikit memiliki rasa masam, kandungan vitamin C pada buah kiwi mencapai 93 mg per 100 gram.
Nah, itulah informasi lengkap terkait vitamin C untuk gigi serta tips penting untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Vitamin yang penting untuk kesehatan gigi tidak hanya vitamin C. Namun, Anda juga perlu memperhatikan pemenuhan kebutuhan vitamin D dan kalsium untuk gigi.
Tak lupa, pastikan Anda bisa memilih sumber nutrisi penting untuk kesehatan gigi secara tepat. Anda bisa menemukan kebutuhan nutrisi untuk gigi tersebut dalam berbagai jenis buah dan sayuran. Anda pun bisa memperoleh semua informasi tersebut secara lengkap dengan menjadi pengunjung setia Axel Dental.
